גוט וועגן צו פאַרמייַדן די פלו אין די פרילינג

3, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו פּערזענלעך היגיענע און שוץ. האַלטן גוט געזונט געוווינהייטן איז דער שליסל פונט צו פאַרמייַדן חולאתן. דאָס איז זייער וויכטיק אין דעם אָרט וואָס מיר לערנען, אַרבעט און לעבן. מיר מוזן וואַשן הענט און קליידער אָפט, האַלטן גוט דרינענדיק ווענטאַליישאַן. בעשאַס די צייַט פון הויך ינסידאַנס פון ינפעקטיאָוס חולאתן, מיר זאָל ווייניקער גיין צו די ציבור אָרט.

4, פארשטארקן נעמען געניטונג און פארשטארקן ימיונאַטי. אין פרילינג, די מאַטאַבאַליזאַם פון אָרגאַנס, געוועבן און סעלז פון דעם מענטש גוף הייבט צו בליען, דאָס איז די גוטע צייט צו נעמען געניטונג. גיין ינ דרויסן און האָבן אַ אָטעם פון פריש לופט, נעמען אַ גיין וואָכעדיק, דזשאַגינג, טאָן גימנאַסטיק און אַזוי אויף. צו צושטעלן טויגיקייט געניטונג, פאַרבעסערן די גאַנץ גוף בלוט לויפן, פֿאַרבעסערן ימיונאַטי און זיך-היילונג קייפּאַבילאַטיז. ווען איר נעמען געניטונג, מיר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די קליימאַטיק ווערייישאַן, ויסמיידן האַזע, ווינטיק און שטויביק. מיר אויך דאַרפֿן צו צולייגן די סומע פון ​​געניטונג ריזאַנאַבלי, נעמען קעיר פון די שטאַט פון אונדזער גוף, צו ויסמיידן נעגאַטיוו השפּעה פון אונדזער גוף.

5, לעבן אַ רעגולער לעבן. האַלטן גענוג שלאָפן און אַ רעגולער פּלאַן איז וויכטיק צו פֿאַרבעסערן דיין אייגענע נאַטירלעך דיפענסיז.

6, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די דעטאַילס פון קליידער און עסנוואַרג. אין פרילינג, די וועטער איז טשיינדזשאַבאַל, פּלוצלינג וואַרעם צוריקקומען קאַלט, אויב מיר רעדוצירן קליידער פּלוצלינג, עס איז גרינג צו נידעריקער דער מענטש רעספּעראַטאָרי ימיונאַטי און לאָזן פּאַטאַדזשאַן צו באַפאַלן אונדזער גוף. מיר מוזן לייגן און רעדוצירן קליידער אַפּראָופּרייטלי נאָכגיין די וועטער ווערייישאַנז. צולייגן בייַסן און סו ריזאַנאַבלי. דו זאלסט נישט עסן אויך פּיקאַנטי, אַנדערש וועט באַקומען ינפליימד. עסן ווייניקער גריסי עסנוואַרג, טרינקען מער וואַסער, עסן עסנוואַרג וואָס איז נוטרישאַנאַל אין פּראָטעין, קאַלסיום, פאָספאָר, אייַזן און וויטאַמין א, אַזאַ ווי דאַר פלייש, יי, רויט דאַטעס, האָניק, וועדזשטאַבאַלז און פרוכט.

7 , דארפס ט גארניש ט באהאלט ן פו ן דײ ן דאקטאר . רעדוצירן קאָנטאַקט מיט קראַנק מענטשן. דיאַגנאָזירן און מייַכל ווי באַלד ווי מעגלעך ווען איר געפֿינען גשמיות ומבאַקוועמקייַט אָדער ענלעך ריאַקשאַנז, פרי דיטעקשאַן, פרי באַהאַנדלונג. דיסינפעקט די צימער אין צייַט, מיר קענען אויך נוצן עסיק פיומינג באַהאַנדלונג צו פאַרמייַדן.